テレワークと外出制限で全く動いていないので、いくらなんでもと近所を走り始めた。といってもまず15分くらいから。しかもその半分は早歩き
走っているとは人に言えないレベルのランニングなので Apple Watch のことなど気にもしていなかったけど、ちゃんと「今ワークアウト中ですか？」と気づいてくれた！
ありがとう！こんなヨロヨロでも走りって認識してくれるんだね ♥優しい♥
息を切らしながら腕に目をやると脈拍がすごいことになっている！
脈拍をチェックする
私の安静時の脈拍は約60、トレーニング中の目標脈拍数は約120程度なのに、160を超えてしまっている！こんなヨロヨロ走りなのにこんななの？運動不足で完全に肺機能がなまっている。もう恥ずかしさしかない。
（220－年齢－安静時心拍数）× 0.6～0.7＋安静時心拍数＝目標心拍数
* 乗じている係数（負荷）は健康維持やダイエットで0.6～0.7程度
120を維持とか全くワークアウトにならないレベルなので、とりあえずワンブロック走ったらワンブロック歩くことにして、130～140くらいの脈拍を維持するようにしてみた。
走るとか全く好きじゃないけど、なんか Apple Watch のおかげでモチベーションが一機にＵＰ！距離だけじゃなく、脈拍を確認しながら走れるとか、そういう Apple Watch のワークアウト機能については全く忘れていた。ランナーズハイどころか 運動って気持ちいい！みたいなレベルにないので、少しでも気が紛れるというか応援してもらってる感じが嬉しい。
こうなったら 5分でもいいから毎日走って習慣にするぞ！
よし、明日は Apple Watch に音楽ダウンロードして AirPods Pro つけて走ろう！段々本格的になってきた！
Apple Watch に音楽を入れる
いつも iphone、ipad、PCで音楽を選んでいたので Apple Watch 自体には音楽を入れていなかった。手ぶらで走るために、さっそく走るのに良さそうなプレイリストを作成して入れてみよう。
- Apple Watchを充電器に置く
- iphone のApple Watch Appでミュージックを選択
- Apple Watchに取り込みたいプレイリストを1つ選んで同期する
あれ？ Apple Watch の音楽は空だと思っていたけどちゃんと最近よく聞く音楽が自動で入っている。本当にかしこい Apple Watch！
よくよく考えたら音楽聞くほどの距離走らないし、夜走る時は（危ないから）音楽聞けないしそこまでする必要無かったような・・
なお、ランニング中のソーシャルディスタンスは 10mらしいので、走るのは人の少ない朝と夜かな。
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